中国太极拳联合会|在金秋十月的24至27日，全国太极拳健身站点骨干教练员培训班（北京市第二期）于奥体中心圆满举行，此次培训汇聚了来自海淀和西城两区的123名太极拳健身站点骨干教练员。

        26日下午，一场别开生面的实操课在奥体中心公用活动场拉开帷幕，主题是太极八法五步。本次课程由北京体育大学的博士彭翔吉亲自授课，海太协会副会长刘万成担任助教，共同为学员们带来了一场太极盛宴。

        彭老师深入浅出地讲解了太极八法五步的精髓，强调以腰带身、身心合一的重要性。他指出，在熟练掌握套路动作的基础上，更要深入理解功法理论，通过太极练习达到身心的和谐统一。作为教练员，不仅要传授动作技巧，更要引导学员体会太极的内在精神，做到正念训练，使身体动作与心理活动紧密相连。

        彭老师还特别强调了腰胯在太极练习中的关键作用，指出要通过意念引导，使腰胯放松下沉，身体保持中正。同时，他还分享了如何通过拧腰动作固肾壮腰、增强腿部肌肉力量的方法，以及如何在单腿支撑时保持身体平衡的技巧。

        太极八法五步作为太极拳的普及套路，其动作结构简单、数量合理、内涵丰富、易学易练。它融合了各流派太极拳的共性技术，从掤、捋、挤、按等八法以及进、退、顾、盼、定五步入手，进行了系统的提炼和整理。彭老师表示，这套拳法旨在宣传推广太极拳，弘扬中国优秀传统文化，推动太极拳全民健身活动的深入开展。

        此次培训班的举办，正是为了贯彻落实全国两会和全国群众体育工作会议精神，加强太极拳健身站点骨干教练员队伍建设。按照相关部门的委托，北京市武术运动协会共举办了五期培训班，覆盖了北京市近700个太极拳健身站点。培训采用线下脱产学习的方式，确保每位学员都能通过太极拳基础理论考试和技术考核，获得结业证书。

        彭翔吉博士作为北京体育大学体育养生教研室的教师，不仅拥有深厚的学术背景，还是国家级健身气功裁判、社会体育指导员和健身气功涉外培训讲师。他多次担任国内外健身气功比赛的裁判工作，并录制了多套健身气功的教学视频，为推广中国优秀传统文化做出了积极贡献。

        通过此次培训，学员们不仅提升了太极拳的技术水平，更深刻理解了太极拳的文化内涵和精神实质。他们纷纷表示，将把所学应用到实际工作中，为推动太极拳的普及和发展贡献自己的力量。