中国太极拳联合会:太极拳是深层次的运动健身模式
发布日期:2020-04-14
中国太极拳联合会:太极拳是深层次的运动健身模式
太极拳是最深层次的运动健身模式,可惜,大部分拳友练了一辈子连苹果皮也没啃破。
太极拳应该有清晰的脉络、阶段、路径和门槛。按照王宗岳宗师的标准:招熟,懂劲,阶级神明来说:
1一开始是手脚运动往腰胯上练;2腰胯练明白了,腰胯运动往五脏六腑上练;腰胯和脏腑都练明白了,腰胯和脏腑运动往脊柱上练;3脊柱练明白了,脊柱运动往头脑上练;4头脑练明白了,这个世界就都明白了。这就叫得道了。
1手脚四肢运动作为主动力源就是招熟2腰胯和脏腑运动作为主动力源就是懂劲3脊柱运动作为主动力源阶级神明4思想运动作为主动力源就是神明。
招熟阶段就是太极操,太极舞,运动健身也不错,适合老头老太太慢悠悠地活动活动。招熟阶段不属于太极拳,是太极拳的准备阶段。90%以上的拳友就停留在这里,讲快慢,讲松柔,讲拳架,讲标准。都没有用,再慢也是太极操,再柔也是太极舞。
——记住,太极拳入门就一句话:腰为主宰——可以简单的理解为腰和手互为阴阳,腰和手说上话了,叫身手合一。
腰胯主动,带动手脚,就是只会做一个太极拳的动作也是入门。慢练行,快练也一样。这就是懂劲了。
以后,腰胯主动和呼吸连接起来,逐渐把五脏六腑带动起来,这就是太极拳所说的丹田气。有了丹田气的参与权当是汽车改装上了涡轮增压,劲力大增。
腰胯运动加上丹田启动基本上就是人体最大的动量。从武术技击的角度来说已经足够,再把几个熟悉的太极拳拳架练熟趟了
就行。
往整条脊柱上练,往头脑上练,属于太极拳的高级阶段。阶级神明、神明的高层次训练方法,是属于入道的练法,不一定是适应于擂台搏击。打打杀杀只适合于特定的环境,特定的机缘。人生的绝大部分时间还是在平静的生活中度过,认识自己,认识世界,活明白了才是真谛。所以历代先贤都是由拳入道“见自己,见世界,见众生”。
见过一个深层次的太极老师,就是平平常常特和蔼可亲的老人家,平时都很少提到太极拳的字眼,就只讲一个玩字,太极拳的招式拳架基本忘却了,就还会做一“搂膝拗步”,只要一碰手,对手立刻双脚离地不知所措。看清世界,看淡人生。
按照由外而内,由浅入深1234的练法最科学有序,但必须弄明白1和2的主次关系。太极拳入门练手脚,练拳架,练套路目的是为了把腰胯动起来。腰胯弄明白了,腰胯主动带着手脚四肢运动就是太极拳。腰胯动不了,手脚运动练上一辈子也还是做操。
明白了这个道理,平心静气的练着玩,玩着练,练着练着就有了。
当然太极拳也可以从腰练起。我从2003年开始学习太极拳,从套路拳架练起,前后15年不得其门而入。我是从站桩上看见太极拳的大门口的——就是从腰练起。中国传统的桩功不止是练腿劲主要是练脊柱,长期的桩功训练其实是脊柱的二次成长过程。
首先在腰脊命门穴种一粒种子(用意),站桩,每天定时定点用心神灌注—阳光雨露,等着它生根发芽,一天天长大,其实就是脊柱二次成长,最少两年,应该是十年,最好是一辈子。腰练明白,手脚就松开了,然后再把整条脊柱练活了。
练功的方法可以有好些种,上山的路有好几条,关键是适合自己。套路拳架可以入门,站桩可以入门,一个云手也可以入门,一个野马分鬃也可以,关键是你得练明白。
吴氏太极拳李老师说“太极拳一站(站桩),什么都有了”。我是从站桩上看见太极拳大门口的。当然,站桩也要站对了,如果方向错了,特别是用意错了,照样瞎站。
所以,太极拳入门还是有个明白的老师比较靠谱——太极拳的很多想法和你现在的想法也许正好相反。

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